足球的“前世今生”

董哲首先向大家介绍了足球的简史：足球的起源分为古代足球的起源和现代足球的起源。 经国际足联官方认证，古代足球起源于几千年前的中国，被称为“蹴鞠”。 现代足球最早起源于中世纪的英国。 19世纪初，足球在英国相当盛行。 1848年，《剑桥规则》的颁布以及后续规则的制定，标志着现代足球的诞生。

足球的魅力

足球为何在全世界如此受欢迎并成为世界第一大足球运动？ “形而上学”也许是它迷人的一面。 最典型的例子就是世界杯的怪异“魔咒”。 四名世界杯冠军无缘下届世界杯小组赛。 “玄学”的背后其实是游戏的不确定性。 在场上，22名球员的表现会受到力量、战术、心态等多方面的影响。 即使人工智能也难以准确预测足球比赛的结果。 正因为如此，足球比赛变得更加精彩刺激，每一个进球都变得更加精彩！ 集体狂欢也是足球运动的魅力之一。 接下来，董哲分享了一段球场视频。 背景中的鼓声，画面中进球的那一刻，以及球迷、教练、解说员的高涨情绪，让我们感受到了点燃整个球场的激情和兴奋。 随后，董先生介绍了国际著名的足球场：巴塞罗那的诺坎普球场、皇家马德里的伯纳乌球场、拜仁慕尼黑的安联球场等。 董哲给大家介绍了一些足球比赛的基本规则以及足球入门的三个技巧：

1.不要用手

2.不要踢人

3. 将球踢入球门

现在，课代表已经帮你整理了董老师的课堂笔记，敲黑板吧！ ！ 大家都过来吧！

● 足球比赛每次45分钟，共计90分钟。 加时赛上半场和下半场各15分钟。

●足球场被白线划分为各个部分。 场地的中心有一条中心线、一个中心圆和一个中点（开球点）。 球场两侧由大罚球区、罚球区弧线、小罚球区、罚球点组成。

●罚球规则：

1. 如果禁区外发生犯规，则在犯规点用脚发球。

2、如果在大罚球区和小罚球区之间发生犯规，进攻球员将在罚球点获得罚球机会。

3、守门员在小禁区内的地位是“至高无上”的。 如果球员持球时与守门员发生碰撞，很容易被判犯规。

●足球场的长边称为“边线”，短边称为“底线”。 如果足球出界，进攻球员用手将球扔到边线的出界点——“界外球”； 如果足球超出底线，进攻球员将用脚在球场角落发球——“角球”。

关于“越位”你必须知道的事

你知道什么是越位吗？ 掌握了这一点，你离资深粉丝又近了一步！ 董哲借助图片向大家清晰地解释了这一复杂的足球规则。 当进攻球员A1将足球传给不是最后一名防守球员B（守门员除外）的进攻球员A2时，发生越位犯规。 足球定位也很有讲究！ 董哲介绍了一个经典的进攻阵型——“四三三”。 球员各司其职，球队分为四名后卫、三名中场、三名进攻球员。 两名主力后卫是门将的坚实屏障。 边后卫需要有充足的体能和灵活的技术，因为他们不仅担负着防守任务，有时还需要“前插”协助进攻球员。 三名中场就像“发动机”，承上启下。 进攻球员中，中路球员被称为“中锋”，边路球员被称为“边锋”。 他们的主要任务就是进球！

除了介绍规则之外，董老师还详细讲解了足球入门的基本技巧：

1. 运球

2.传球

3. 停球

4. 拍摄

●带球时，用脚背外侧踢球，降低重心，用踝关节发力。

​●传球和停球时，用足弓击球。 注意停球时需要先将脚背收回，起到缓冲作用。

●射击动作又可分为5个步骤：

1. 目视球，胸部朝向助跑方向。

2.保持上半身挺直，以利于发力

3.左手自然向外展开，保持平衡

4、击球前大跨步，大腿带动小腿摆动。

5、用脚背击打球的中下部，释放力量

至于进阶选手，董老师也分享了自己的经验，并指出了几个进阶方向：突破、杂耍、胸部、铲球、头球（Heading）、射门（Shooting）。

篮球课堂门户

接下来，香博篮球队的实习教练罗东伟开始给大家讲解篮球的基础知识。 首先，他首先讲解了2015年国际篮联规则介绍视频。 课代表又给你做笔记了，快来复习吧！

● 每个篮球队最多由 12 名球员组成，每队 5 名球员参加比赛。 比赛期间，换人次数没有限制。

●篮球比赛共4节，每节10分钟（CBA、NBA比赛12分钟），每个加时赛5分钟。

●三分线内投篮（包括上篮和扣篮）计为2分。 从三分线外投篮算 3 分。 点球得1分。

●球员停止运球后不得再次运球，否则为双重运球违例。

●停止运球射门或传球后，最多只能走两步，让球离开你的手。 换句话说，在球离开你的手之前，你不可以迈出第三步，否则就是走步违例。

●当球队将球带到前场时，不允许将球返回后场。

●球员在禁区（禁区）内停留时间不得连续超过三秒。

●每场比赛每名球员有5次犯规机会，达到5次将被驱逐出场。

●每队每节允许犯规4次。 四次之后，每次犯规都会导致对手罚球。

随后，罗东伟介绍了篮球的个人进攻技巧。 大致有以下几种类型：

①刺拳步（Jab）

a) 前刺拳

b) 中刺拳

②运球

a) 口袋运球

b) 在身体前方换手运球（传中）

c) 在胯下用不同的手运球（Thru）

d) 紧随其后

③掉落&分割

④步骤

a) 运球步

b) 拖步紧急停止（Drag Step）

最后，罗东伟分享了他在香博男篮突破“二三区联防”的战术。 与人盯人防守不同，传统意义上的区域联防强调每个人防守一个区域。 当球员进入他的防守区域时，他就成为防守的目标。 区域联防注重完整性。 各个防守球员环环相扣，需要随时调整对方的位置，以保持防守强度。 这就需要防守球员之间有更高的沟通与配合。 因此，罗东伟进攻联防的思路就是通过进攻球员的穿插跑动和传球来撕开防守，攻击联防的漏洞。 本次活动，现场有不少资深球迷和“新手”前来参与活动。 相信大家都学到了很多有用的足球和篮球知识。 感谢董哲、罗东伟同学的精彩分享，让大家充分体验到了足球和篮球竞技性、趣味性和专业性相结合的运动美学！ 请继续关注香波跳跃系列活动，让我们一起拥抱运动的乐趣！

活动备注

两位讲师确实做了非常细致的准备，对比赛规则的介绍也特别细致和专业，达到了简单易懂的科普效果。 希望学院能够组织更多的体育活动，让同学们能够经常与学院里热爱体育的同学接触，进一步培养和营造学院的体育氛围。 快点！

20-2018学年 陆青云 香博学院 经济与管理学院

非常感谢董哲院长和罗东伟教练的分享！ 这时我才发现，足球场上一个看似简单的动作，蕴藏着这么多的学问。 比如看似简单的投篮动作，其实有很多发力的技巧，比如用脚背击球、用力脚落地等等……罗教练的分享也很翔实，学到了诸如此类的实用进攻技巧。如刺、落、劈等。 说到教练，罗教练确实很专业。 期待下次分享！

——香波科技学院2019级李嘉吉同学