掌握游泳翻身技巧：如何有效利用池壁提升游泳节奏_w88优德

1。接近泳池墙

在游泳池墙附近游泳时，请确保保持适当的速度，因为触摸墙的速度越快，滚动效果越好；这里的技术困难是，在向前滚动之前，您需要准确地判断身体的身体从泳池墙上远离。距离，游泳池底部有一个T形徽标。从其到泳池墙的距离为2米。您可以使用此徽标来确定位置；在练习过程中，您可以进行更多的前卷，并慢慢靠近泳池墙。这样做，直到找到正确的距离为止。

2。向前滚动

向前的滚动运动主要由头部和颈部引起。头部跳入水中，下巴向胸部移动，围绕腰部旋转，弯曲腿，然后迅速翻身；此时，您的手臂直接伸到身体的两侧，双手与大腿的高度相同。当您的小腿和脚当时离开水时，将手臂向前伸，将它们放在头部；脚触摸泳池墙后，营业额完成了。

3。打孔

两脚碰到泳池墙后，他们立即伸展腿，然后迅速将其推出。请注意，踩踏板时，应将身体平行于游泳池的底部。不要向下潜水或向上接近水面，因为这会减慢。

4。转身

在这种情况下，您需要将身体转回其原始位置，即面向下降。向前伸出手臂并向下看，以便保持游泳速度。

5。恢复正常游泳

此时，速度开始放慢速度，因此您需要用双腿取水并向上伸向水面。一旦接触水面，您的手臂就会开始划桨。如果您想成功完成前进和滚动运动，则需要不懈地重复练习。请记住这五个，靠近泳池墙，向前滚动，推着墙，转身并开始正常游泳。