动作提示
1。游泳者处于滑翔位置，她的身体接近水平。大约80％的头沉在水中，脸部稍微向前，手臂伸展，手掌倾斜到外面。
2。捕食动作在水下开始约7至9英寸。抚摸您的手在侧面，此时开始呼气。
3。手臂没有显着弯曲，并继续向外部中风，呼气继续增加。
4。当游泳者的头开始略微向上时，肘部开始弯曲，上臂开始旋转。
5。当两臂达到最大宽度并且肘部弯曲约110度时，高肘姿势显而易见。
6。继续抬起头，当您的嘴暴露在水中时，终于呼气并完整。开始向内转动以完成最终的推动动作。
7。当您的手臂要回去时，吸气并开始将肘部拉到肋骨下。膝关节开始弯曲，腿部返回运动开始。
8。闭上嘴和吸气，脚伸到臀部，肘部继续伸展，手臂继续向前移动。
9。腿部回运动继续。
10。脖子弯曲，头部继续向下倾斜。双脚的背屈，腿开始向后移动，推水，双臂返回手。
11。向后推脚，开始聚在一起。游泳者此时屏住呼吸，直到另一次中风开始。
12.双臂完全伸开，双手略低于肩膀的水平，腿几乎完成了。当游泳者完成踏板并专注于使身体直截了当。他将在短时间内保持这个滑动位置，然后当他感到放慢速度时，另一个中风周期开始了。
在蛙泳技术中，手臂和腿部协调非常重要，这比自由泳和仰泳更为复杂。如果协调不协调，它将直接影响手臂和腿部运动的影响，以及快速进步的统一性和协调。
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